Microtreino diário
Sete movimentos que cabem num elevador.
Pacote Movimento
Mexa-se mais, sem academia nem desculpas
Sete guias práticos para movimentar-se em casa, no trabalho e na rua. Cada um com passos claros, progressão e orientação sobre quando procurar um profissional.
- Rotinas de 2 a 20 minutos, sem equipamento
- Progressão semana a semana
- Orientação clara sobre quando consultar um profissional
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O que inclui
Alongamentos de mesa em 5 minutos
Sete alongamentos suaves para pescoço, ombros e costas.
Passos com propósito
Caminhar sem se obcecar com o contador.
Força em casa
Rotina básica de três dias por semana, sem equipamento.
Equilíbrio em casa
Seis exercícios junto à bancada, com regras de segurança.
Mobilidade da manhã
Oito minutos de movimentos suaves antes do café.
Dançar para se mexer
Vinte minutos de dança em casa, com passos básicos.
Bônus: checklist gratuito da primeira semana
Preço do pacote
USD 39.99
Comprados separadamente: USD 90.93
Você economiza USD 50.94
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Para quem é
Para quem quer mudar um hábito sem dietas extremas, sem academia e sem depender apenas da força de vontade.
Perguntas frequentes
Como recebo os livros?
Enviamos os PDFs por e-mail após o pagamento. Se não chegarem em algumas horas, escreva para nós.
São livros médicos?
Não. São guias educativos com fontes, passos práticos e orientação sobre quando procurar um profissional.
Posso comprar só um livro?
Sim. Cada título também é vendido separadamente.
Estes guias são educativos. Não substituem a consulta com médico, nutricionista, fisioterapeuta ou psicólogo. Se você tem alguma condição de saúde, consulte antes de começar.