Tägliches Mikrotraining
Sieben Übungen, die in einen Aufzug passen.
Movement-Paket
Mehr bewegen, ohne Fitnessstudio und Ausreden
Sieben praktische Leitfäden, um zu Hause, im Büro und unterwegs mehr Bewegung einzubauen. Jeder mit klaren Schritten, Steigerung und Hinweisen, wann ärztlicher Rat nötig ist.
- Routinen von 2 bis 20 Minuten, ohne Geräte
- Schrittweise Steigerung von Woche zu Woche
- Klare Hinweise, wann man einen Fachmann konsultieren sollte
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Das ist enthalten
5-Minuten-Dehnübungen am Schreibtisch
Sieben sanfte Dehnungen für Nacken, Schultern und Rücken.
Schritte mit Sinn
Gehen, ohne sich am Schrittzähler zu verlieren.
Kraft zu Hause
Grundroutine an drei Tagen pro Woche, ohne Geräte.
Gleichgewicht zu Hause
Sechs Übungen neben der Arbeitsfläche, mit Sicherheitsregeln.
Morgendliche Mobilität
Acht Minuten sanfte Bewegung vor dem Kaffee.
Tanzen, um in Bewegung zu bleiben
Zwanzig Minuten Tanz zu Hause, mit einfachen Schritten.
Bonus: kostenlose Checkliste für die erste Woche
Paketpreis
USD 39.99
Einzeln gekauft: USD 90.93
Sie sparen USD 50.94
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Für wen es ist
Für Menschen, die eine Gewohnheit ändern möchten, ohne extreme Diäten, ohne Fitnessstudio und ohne allein auf Willenskraft zu setzen.
Häufige Fragen
Wie bekomme ich die Bücher?
Nach der Zahlung senden wir Ihnen die PDFs per E-Mail. Falls sie nicht innerhalb weniger Stunden ankommen, schreiben Sie uns.
Sind das medizinische Bücher?
Nein. Es sind Bildungsleitfäden mit Quellen, praktischen Schritten und Hinweisen, wann man einen Fachmann aufsuchen sollte.
Kann ich nur ein Buch kaufen?
Ja. Jeder Titel wird auch einzeln verkauft.
Diese Leitfäden dienen der Information. Sie ersetzen keine Beratung durch Ärztin oder Arzt, Ernährungsberatung, Physiotherapie oder Psychologie. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vor Beginn Rücksprache halten.