毎日のマイクロトレーニング
エレベーターの中でもできる7つの動き。
ムーブメント・パック
ジムなしで、もっと動く
自宅、オフィス、外出先で体を動かすための7つの実践ガイド。どのガイドも、わかりやすい手順、段階的な強度アップ、専門家に相談すべきタイミングを示しています。
- 器具不要の2〜20分のメニュー
- 週ごとの段階的なステップアップ
- 専門家に相談すべき目安を明記
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内容
デスクでできる5分ストレッチ
首・肩・背中のための7つのやさしいストレッチ。
意味のある一歩
歩数計に振り回されずに歩く。
自宅で筋力トレーニング
週3日、器具なしの基本トレーニング。
自宅でバランス練習
キッチンカウンターのそばでできる6つの練習と安全ルール。
朝のモビリティ
コーヒーの前の8分間のやさしい動き。
踊って動く
自宅で20分、基本のステップで踊る。
特典：初週のチェックリスト（無料）
対象の方
極端な食事制限やジムに頼らず、意志の力だけに頼らずに、習慣を変えたい方のためのガイドです。
よくある質問
本はどのように届きますか？
お支払い後、PDFをメールでお送りします。数時間たっても届かない場合はご連絡ください。
医療の本ですか？
いいえ。出典、実践的なステップ、専門家に相談すべき目安を示した教育用ガイドです。
1冊だけ買うこともできますか？
はい。各タイトルは個別にも販売しています。
本ガイドは教育目的のものです。医師、管理栄養士、理学療法士、心理士による相談の代わりにはなりません。持病がある方は、始める前に専門家にご相談ください。