Micro-entraînement quotidien
Sept mouvements qui tiennent dans un ascenseur.
Pack Mouvement
Bougez plus, sans salle de sport ni excuses
Sept guides pratiques pour bouger à la maison, au bureau et dehors. Chacun avec des étapes claires, une progression et des repères sur le moment de consulter.
- Routines de 2 à 20 minutes, sans matériel
- Progression semaine après semaine
- Repères clairs pour savoir quand consulter
PDF · téléchargement immédiat après paiement
Ce qui est inclus
Étirements de bureau en 5 minutes
Sept étirements doux pour la nuque, les épaules et le dos.
Des pas qui ont du sens
Marcher sans s'obséder sur le compteur de pas.
Force à la maison
Routine de base trois jours par semaine, sans matériel.
Équilibre à la maison
Six exercices près d'un plan de travail, avec règles de sécurité.
Mobilité du matin
Huit minutes de mouvements doux avant le café.
Danser pour bouger
Vingt minutes de danse à la maison, avec des pas simples.
Bonus : checklist gratuite de la première semaine
Prix du pack
USD 39.99
Achetés séparément: USD 90.93
Vous économisez USD 50.94
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Pour qui
Pour celles et ceux qui veulent changer une habitude sans régime extrême, sans salle de sport et sans compter uniquement sur la volonté.
Questions fréquentes
Comment recevoir les livres ?
Nous vous envoyons les PDF par e-mail après le paiement. Si rien n'arrive en quelques heures, écrivez-nous.
Ce sont des livres médicaux ?
Non. Ce sont des guides éducatifs, avec des sources, des étapes pratiques et des repères sur le moment de consulter un professionnel.
Puis-je acheter un seul livre ?
Oui. Chaque titre est aussi vendu séparément.
Ces guides sont éducatifs. Ils ne remplacent pas une consultation avec un médecin, un diététicien, un kinésithérapeute ou un psychologue. En cas de problème de santé, consultez avant de commencer.