Sete dias sem rolar a tela à noite
Desafio de desconexão com linha de base e plano posterior.
Pacote Descanso, mente e sistemas
Ferramentas para descansar melhor, pensar com clareza e mudar sem depender da força de vontade
Dez guias sobre telas, rotinas, hábitos e calma mental, com regras de segurança e orientação sobre quando buscar ajuda profissional.
- Desafios de 7 e 30 dias com registro diário
- Hábitos pequenos que sobrevivem aos dias ruins
- Ferramentas para a calma, sem promessas clínicas
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O que inclui
Calma em cinco minutos
Respiração e pausas para dias caóticos.
Microhábitos
Mudar sem depender da força de vontade.
Como recair bem
Manual para os dias ruins e para retomar sem culpa.
Metas pequenas, dias completos
Planejamento semanal de dez minutos, com espaço livre.
Rotinas da manhã
Dez minutos pela manhã, mesmo que levantar custe.
Hábitos que sobrevivem às férias
Três âncoras inegociáveis e versões mínimas para viajar.
O desafio de 30 dias
Quatro hábitos, um calendário e um registro diário.
Parceiros de hábitos
Como sustentar mudanças com amigos e grupos pequenos.
Escreva três linhas
Um diário de dois minutos para organizar a mente.
Bônus: checklist gratuito da primeira semana
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Para quem é
Para quem quer mudar um hábito sem dietas extremas, sem academia e sem depender apenas da força de vontade.
Perguntas frequentes
Como recebo os livros?
Enviamos os PDFs por e-mail após o pagamento. Se não chegarem em algumas horas, escreva para nós.
São livros médicos?
Não. São guias educativos com fontes, passos práticos e orientação sobre quando procurar um profissional.
Posso comprar só um livro?
Sim. Cada título também é vendido separadamente.
Estes guias são educativos. Não substituem a consulta com médico, nutricionista, fisioterapeuta ou psicólogo. Se você tem alguma condição de saúde, consulte antes de começar.