밤 스크롤 없이 7일
기준선 기록과 이후 계획이 담긴 디지털 디톡스 챌린지.
휴식·마음·습관 패키지
더 잘 쉬고, 더 명확하게 생각하고, 의지력에 기대지 않고 바꾸기 위한 도구
화면, 루틴, 습관, 마음의 평온에 대한 열 가지 가이드. 안전 수칙과 전문가 도움을 구할 시점을 안내합니다.
- 매일 기록하는 7일·30일 챌린지
- 힘든 날에도 이어지는 작은 습관
- 의학적 약속 없이 마음을 돌보는 도구
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구성
5분 만에 차분하게
정신없는 날을 위한 호흡과 휴식.
마이크로 습관
의지력에 기대지 않고 변화하기.
잘 회복하는 법
힘든 날을 위한 안내서, 죄책감 없이 다시 시작하기.
작은 목표, 알찬 하루
10분짜리 주간 계획, 여유 시간 포함.
아침 루틴
일어나기 힘든 사람을 위한 아침 10분.
휴가를 견디는 습관
타협하지 않을 세 가지 습관과 여행용 최소 버전.
30일 챌린지
네 가지 습관, 달력, 매일의 기록.
습관 파트너
친구와 작은 모임으로 변화를 지속하는 방법.
세 줄만 쓰기
머리를 정리하는 2분짜리 일기.
보너스: 첫 주 체크리스트(무료)
이런 분께 맞습니다
극단적인 식단이나 헬스장에 의존하지 않고, 의지력만으로 버티지 않고 습관을 바꾸고 싶은 분을 위한 가이드입니다.
자주 묻는 질문
책은 어떻게 받나요?
결제 후 PDF를 이메일로 보내드립니다. 몇 시간 안에 받지 못하셨다면 문의해 주세요.
의학 서적인가요?
아닙니다. 출처, 실천 단계, 전문가 상담이 필요한 시점을 안내하는 교육용 가이드입니다.
한 권만 살 수 있나요?
네. 각 제목은 개별로도 판매합니다.
이 가이드는 교육용입니다. 의사, 영양사, 물리치료사, 심리상담사와의 상담을 대신하지 않습니다. 건강 문제가 있다면 시작 전에 전문가와 상담하세요.