夜のスクロールなしの7日間
基準値の記録と、その後の計画を含むデジタルデトックス。
休息・心・習慣パック
よく休み、頭を整え、意志の力に頼らず変わるための道具
スクリーン、ルーティン、習慣、心の落ち着きについての10のガイド。安全のための注意点と、専門家の助けを求めるタイミングを示しています。
- 7日間・30日間のチャレンジと毎日の記録
- つらい日も続けやすい小さな習慣
- 医学的な約束はしない、心を整えるための道具
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内容
5分で落ち着く
慌ただしい日のための呼吸と小休止。
マイクロ習慣
意志の力に頼らずに変わる。
うまく立ち直る方法
つらい日の対処法と、罪悪感なく再開するための手引き。
小さな目標、充実した一日
10分の週次計画と、余白の時間。
朝のルーティン
起きるのが辛い人のための、朝の10分。
休暇を越えて続く習慣
譲れない3つの習慣と、旅先でできる最小バージョン。
30日チャレンジ
4つの習慣、カレンダー、毎日の記録。
習慣の仲間
友人や小さなグループと変化を続ける方法。
3行だけ書く
頭を整える2分間の日記。
特典：初週のチェックリスト（無料）
対象の方
極端な食事制限やジムに頼らず、意志の力だけに頼らずに、習慣を変えたい方のためのガイドです。
よくある質問
本はどのように届きますか？
お支払い後、PDFをメールでお送りします。数時間たっても届かない場合はご連絡ください。
医療の本ですか？
いいえ。出典、実践的なステップ、専門家に相談すべき目安を示した教育用ガイドです。
1冊だけ買うこともできますか？
はい。各タイトルは個別にも販売しています。
本ガイドは教育目的のものです。医師、管理栄養士、理学療法士、心理士による相談の代わりにはなりません。持病がある方は、始める前に専門家にご相談ください。