Sept jours sans scroll nocturne
Défi de déconnexion avec point de départ et plan de suivi.
Pack Repos, esprit et systèmes
Des outils pour mieux se reposer, penser plus clairement et changer sans compter sur la volonté
Dix guides sur les écrans, les routines, les habitudes et le calme mental, avec des règles de sécurité et des repères sur le moment de chercher de l'aide.
- Défis de 7 et 30 jours avec suivi quotidien
- De petites habitudes qui tiennent les mauvais jours
- Des outils pour le calme, sans promesses médicales
PDF · téléchargement immédiat après paiement
Ce qui est inclus
Le calme en cinq minutes
Respiration et pauses pour les journées chaotiques.
Micro-habitudes
Changer sans compter sur la volonté.
Bien rebondir après une rechute
Un guide pour les mauvais jours et pour reprendre sans culpabilité.
Petits objectifs, journées pleines
Un plan hebdomadaire de dix minutes, avec de la marge.
Routines du matin
Dix minutes le matin, même si le réveil est difficile.
Des habitudes qui survivent aux vacances
Trois ancres non négociables et des versions minimales pour voyager.
Le défi de 30 jours
Quatre habitudes, un calendrier et un suivi quotidien.
Compagnons d'habitudes
Tenir le cap avec des amis et de petits groupes.
Écrire trois lignes
Un journal de deux minutes pour s'éclaircir l'esprit.
Bonus : checklist gratuite de la première semaine
Prix du pack
USD 59.99
Achetés séparément: USD 129.90
Vous économisez USD 69.91
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Pour qui
Pour celles et ceux qui veulent changer une habitude sans régime extrême, sans salle de sport et sans compter uniquement sur la volonté.
Questions fréquentes
Comment recevoir les livres ?
Nous vous envoyons les PDF par e-mail après le paiement. Si rien n'arrive en quelques heures, écrivez-nous.
Ce sont des livres médicaux ?
Non. Ce sont des guides éducatifs, avec des sources, des étapes pratiques et des repères sur le moment de consulter un professionnel.
Puis-je acheter un seul livre ?
Oui. Chaque titre est aussi vendu séparément.
Ces guides sont éducatifs. Ils ne remplacent pas une consultation avec un médecin, un diététicien, un kinésithérapeute ou un psychologue. En cas de problème de santé, consultez avant de commencer.