Sieben Tage ohne nächtliches Scrollen
Digital-Detox-Challenge mit Ausgangsmessung und Folgeplan.
Ruhe, Geist & Systeme-Paket
Werkzeuge, um besser zu ruhen, klarer zu denken und ohne Willenskraft zu verändern
Zehn Leitfäden zu Bildschirmnutzung, Routinen, Gewohnheiten und innerer Ruhe, mit Sicherheitsregeln und Hinweisen, wann professionelle Hilfe sinnvoll ist.
- 7- und 30-Tage-Challenges mit täglichem Protokoll
- Kleine Gewohnheiten, die schlechte Tage überstehen
- Werkzeuge für Ruhe, ohne medizinische Versprechen
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Das ist enthalten
Ruhe in fünf Minuten
Atmung und Pausen für chaotische Tage.
Mikrogewohnheiten
Veränderung ohne Willenskraft.
Wie man gut zurückfindet
Ein Leitfaden für schlechte Tage und den Wiedereinstieg ohne Schuldgefühle.
Kleine Ziele, erfüllte Tage
Ein zehnminütiger Wochenplan mit Freiraum.
Morgenroutinen
Zehn Minuten am Morgen, auch wenn das Aufstehen schwerfällt.
Gewohnheiten, die den Urlaub überleben
Drei unverhandelbare Anker und Mindestversionen für Reisen.
Die 30-Tage-Challenge
Vier Gewohnheiten, ein Kalender und ein tägliches Protokoll.
Gewohnheits-Buddys
Wie Veränderungen mit Freunden und kleinen Gruppen gelingen.
Drei Zeilen schreiben
Ein zweiminütiges Tagebuch, um den Kopf zu ordnen.
Bonus: kostenlose Checkliste für die erste Woche
Paketpreis
USD 59.99
Einzeln gekauft: USD 129.90
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Für wen es ist
Für Menschen, die eine Gewohnheit ändern möchten, ohne extreme Diäten, ohne Fitnessstudio und ohne allein auf Willenskraft zu setzen.
Häufige Fragen
Wie bekomme ich die Bücher?
Nach der Zahlung senden wir Ihnen die PDFs per E-Mail. Falls sie nicht innerhalb weniger Stunden ankommen, schreiben Sie uns.
Sind das medizinische Bücher?
Nein. Es sind Bildungsleitfäden mit Quellen, praktischen Schritten und Hinweisen, wann man einen Fachmann aufsuchen sollte.
Kann ich nur ein Buch kaufen?
Ja. Jeder Titel wird auch einzeln verkauft.
Diese Leitfäden dienen der Information. Sie ersetzen keine Beratung durch Ärztin oder Arzt, Ernährungsberatung, Physiotherapie oder Psychologie. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte vor Beginn Rücksprache halten.