15분 만에 만드는 제대로 된 식사
시간 없는 날을 위한 건강한 요리.
다이어트 없는 식사 패키지
다이어트나 금지 음식 목록 없이 식사를 더 잘하기
요리, 아침식사, 차분하게 먹기에 대한 여덟 가지 가이드. 참고 자료를 밝히고, 영양사나 의사와 상담할 시점도 안내합니다.
- 15분 안에 만드는 식사와 레시피
- 칼로리 계산도, 금지 음식 목록도 없이
- SNS 식사 유행을 비판적으로 살펴보기
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구성
차, 말차, 그리고 다른 유행들
구매 전에 근거가 말하는 것.
차분하게 먹기, 엄격한 규칙 없이
배고픔, 포만감, 즐거움 — 금지 음식 목록 없이.
오전을 든든하게 하는 아침식사
저렴한 재료로 15분 안에 만드는 아이디어.
현명하게 마시는 물
갈증에 귀 기울이며, 잔 수를 세지 않고 마시기.
세지 않고 식이섬유 챙기기
불편함 없이 식이섬유를 늘리는 점진적 변화.
바이럴 챌린지, 직접 해봤습니다
모든 건강 유행을 평가하는 다섯 가지 질문.
편안한 장 건강
식습관과 생활 리듬, 그리고 주의 신호.
보너스: 첫 주 체크리스트(무료)
이런 분께 맞습니다
극단적인 식단이나 헬스장에 의존하지 않고, 의지력만으로 버티지 않고 습관을 바꾸고 싶은 분을 위한 가이드입니다.
자주 묻는 질문
책은 어떻게 받나요?
결제 후 PDF를 이메일로 보내드립니다. 몇 시간 안에 받지 못하셨다면 문의해 주세요.
의학 서적인가요?
아닙니다. 출처, 실천 단계, 전문가 상담이 필요한 시점을 안내하는 교육용 가이드입니다.
한 권만 살 수 있나요?
네. 각 제목은 개별로도 판매합니다.
이 가이드는 교육용입니다. 의사, 영양사, 물리치료사, 심리상담사와의 상담을 대신하지 않습니다. 건강 문제가 있다면 시작 전에 전문가와 상담하세요.