15分でできる本格的な食事
時間のない日のためのヘルシー料理。
ダイエットなしの食事パック
ダイエットも禁止リストもなしで、食事を整える
料理、朝食、落ち着いた食べ方についての8つのガイド。参考文献を明記し、管理栄養士や医師に相談すべきタイミングも示しています。
- 15分でできる料理とレシピ
- カロリー計算も禁止食品リストもなし
- SNSで広がる食のトレンドを冷静に検証
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内容
お茶、抹茶、そのほかのブーム
買う前に、エビデンスが示すこと。
落ち着いて食べる、厳しいルールなしで
空腹と満足感と楽しさ、禁止リストなし。
午前中を支える朝食
15分で作れる、手頃な食材のアイデア。
賢い水分補給
喉の渇きに耳を傾け、杯数を数えずに飲む。
数えずに食物繊維を
不快感なく食物繊維を増やす段階的な方法。
バズったチャレンジを試してみた
健康トレンドを見極める5つの質問。
お腹の調子を整える
食習慣と生活リズム、そして注意サイン。
特典：初週のチェックリスト（無料）
対象の方
極端な食事制限やジムに頼らず、意志の力だけに頼らずに、習慣を変えたい方のためのガイドです。
よくある質問
本はどのように届きますか？
お支払い後、PDFをメールでお送りします。数時間たっても届かない場合はご連絡ください。
医療の本ですか？
いいえ。出典、実践的なステップ、専門家に相談すべき目安を示した教育用ガイドです。
1冊だけ買うこともできますか？
はい。各タイトルは個別にも販売しています。
本ガイドは教育目的のものです。医師、管理栄養士、理学療法士、心理士による相談の代わりにはなりません。持病がある方は、始める前に専門家にご相談ください。